Я Ирина Трегубова, кризисный психолог. Создаю пространство для поиска возможностей, которых у вас не было до встречи со мной
Пиши ДИАГНОСТИКА на 👉 @tregirina начнём изменения прямо сейчас
Я Ирина Трегубова, кризисный психолог. Создаю пространство для поиска возможностей, которых у вас не было до встречи со мной
Пиши ДИАГНОСТИКА на 👉 @tregirina начнём изменения прямо сейчас
Наш грибной сезон начинается, когда такие малыши вылезают на участке. Кстати, прогулки по лесу - отличный релаксант!
А вы ходите за грибами? И вообще любите лес? Расскажите
Фото: 1
Практика «Микро-ресурсы здесь и сейчас»
Что если я скажу, для возвращения сил и энергии не нужно ждать отпуска? Наполнять себя можно крошечными порциями прямо посреди самого обычного дня.
В моей программе «Формула баланса» мы уделяем этому много внимания, ведь универсальных рецептов нет: для каждой женщины мы ищем её собственные «батарейки».
Давайте сделаем одну практику прямо сейчас.
Напишите список из 3 простых вещей, которые приносят вам удовольствие, занимают не больше 10 минут и доступны вам уже сегодня.
Например:
- Выпить чай из самой красивой чашки в доме, не отвлекаясь на телефон.
- Включить любимую песню и просто подвигаться под неё.
- Посидеть 5 минут в тишине с закрытыми глазами.
👇 Какими будут ваши 3 пункта? Поделитесь ими в комментариях, давайте соберем огромную копилку идей для подзарядки
Фото: 1
Канал «Счастье из рук в руки» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Счастье из рук в руки» - канал из категории «Блоги», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 16 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 38 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Вчера мы затронули тему отложенной жизни
Сегодня я предлагаю сделать честное исследование своего состояния.
Ниже я оставляю три утверждения. Посмотрите, какое из них отзывается вам сильнее всего прямо сейчас
1. Я часто ловлю себя на мысли: «Вот закончу кучу дел/наступит отпуск, и тогда я наконец-то займусь собой».
2. Мне сложно радоваться мелочам прямо сейчас, потому что в голове постоянно крутятся мысли о будущем или фоновая тревога.
3. Я легко разрешаю себе маленькие радости каждый день без всякого повода и чувства вины.
Напишите в комментариях номер утверждения, которое больше всего похоже на вашу реальность прямо сейчас. Давайте посмотрим, сколько нас!
Фото: 1
Красивое платье висит в шкафу «для особого случая», дорогая маска для лица ждет выходных, а покупка чего-то лично для себя переносится до лучших времен
Мы часто живем в режиме ожидания: вот закончу проект, наступят выходные, дети вырастут, потеплеет - и вот тогда я наконец-то отдохну, займусь собой и заживу на полную мощность.
Для этого у психологов есть профессиональное выражение «синдром отложенной жизни», но давайте назовем это проще: привычка ставить себя на паузу.
Но ведь жизнь идет прямо сейчас, в этот самый понедельник. И другого «идеального» момента просто не будет.
👇 Ловили себя когда-нибудь на мысли, что откладываете свою радость на завтра?
Поделитесь в комментариях, какую вещь или дело вы чаще всего «бережете» на потом?
