Точка опоры | Мария Суханова

Забота о себе и избегание Сейчас в моей КПТ-группе интересный этап: участники массово столкнулись с сопротивлением. Кто-то забывает делать домашние задания, кто-то опаздывает, у кого-то резко находится миллион неотложных дел перед встречей. Психика устроена хитро. Она десятилетиями училась обходить болезненные места, как вода камень. Избегание стало базовой настройкой: не начинать давно придуманный проект, не ходить к врачам, не начинать неудобный разговор, не говорить нет, когда давно пора.  Краткосрочно это работает шикарно. Не открыл письмо — напряжение упало. Не пошёл на сложную встречу — выдохнул. Проблема в том, что мы не делаем именно то, что может качественно изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Можно бесконечно жалеть себя, накрываться пледом, заказывать еду и говорить «я имею право отдыхать». Часто это правда необходимо. Уставшему человеку без ресурса, сначала нужна стабилизация. Но когда вся забота о себе сводится к тому, чтобы не приближаться к болезненному, это перестаёт быть заботой. Это обслуживание избегания. Иногда, помощь себе - это выдержать тревогу и не убежать. Сделать звонок, который месяц откладываешь. Отправить резюме. Пойти к врачу. Цель терапии не в том, чтобы всегда было комфортно. Она в том, чтобы найти способы встретиться, с сопротивлением и пройти через него. Вопрос не в том, приятно ли действие прямо сейчас. Вопрос в том, расширяет ли оно твои возможности. Если после «заботы о себе» вы ещё дальше отдалились от жизни, которую хотите, и целей, которые важны, это не забота, это избегание жизни. 📌Хорошая помощь себе — это не сбежать от сложностей. Это набраться смелости изменить ситуации, которые их вызывают.

Новый старт! В эту субботу стартует тренинг навыков. С неизменным Со тренером Ириной Гавриловой готовимся, ждём, приятно волнуемся. Группа набрана, рабочие тетради и раздатки готовы Что ждёт наших участников? Четыре модуля: ✅ Осознанность ✅ Коммуникация ✅ Стрессоустойчивость ✅ Эмоциональная регуляция Много практики навыков на все случаи жизни, поддержка тренеров и группы, и конечно изменения, которые обязательно произойдут. Группа набрана, рабочие тетради и раздаточные материалы готовы, ждём 😊

Результаты нашей КПТ-группы: сила группы в действии ✨ Хочу поделиться с вами чем-то очень теплым и важным, что происходит прямо сейчас за кулисами моей работы. Наша терапевтическая КПТ-группа прошла половину курса, и я с огромной радостью наблюдаю за тем, как расцветают наши участницы. Это невероятное чувство — видеть, как меняется сама атмосфера в группе. Как от занятия к занятию девушки глубже понимают себя, по-новому смотрят на свои ситуации и делают такие выводы, от которых у меня бегут мурашки. Но самое ценное — это та поддержка, которая родилась между ними. Недавно одна участница сказала то, что меня очень тронуло. «Я зашла в тупик с упражнением, но я не волнуюсь. Жду групповой анализ, потому что знаю — группа точно поможет мне разобраться». Только вдумайтесь! Это значит, что родилась настоящая опора , появилось доверие, а ведь у многих запрос был именно на проявленость, на умение общаться, доверять. Девушки так здорово накидывают друг другу идеи, помогают увидеть ситуацию с десяти разных сторон. Это и есть та самая сила группы. А мы с моей коллегой Ириной Гавриловой @igvrlove бережно направляем этот процесс. За спиной у группы уже большой путь: ✅ Мы нашли те самые глубинные, мешающие жить убеждения. ✅ Познакомились лицом к лицу с внутренним критиком. ✅ Заглянули в детство, чтобы понять, откуда «растут ноги» у старых установок. ✅ Нашли и поменяли негативное отношение к себе и людям. А сейчас очень волнующий этап! Участницы вышли «в жизнь» — пробовать в реальной жизни свои новые правила, опираться на свою ценность и право быть собой. Дальше нас ждут работа с "Я должна", ценностями, ожиданиями и самоподдержкой. Невероятно горжусь нашими участницами! ❤️